私の乳がん記録と日々の生活

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退院後28日、乳がん手術後50日、術側の動きとマッサージとかリハビリとか

左側(術側)の動き

 

乳がん手術後50日、

現時点での左側の腕の状態は。

 

今まで肩より上にはなるべく上げないようにしていたこともあり、

すっとまっすぐ上には伸ばせない状態だ。

さらに前後左右に腕をぶんぶん動かすと、胸の筋肉が動いて結構痛む。

 

少しずつでも、リハビリとして動かす練習をしていかなければ!

と思い少しずつ実践中。

 

どうもわきを開くとつっぱる感じがするので、

腕を上げたり下げたりしてみたり、

 

前うしろに伸ばしてみたり、

(この動きが結構痛い。)

 

そして、左胸の上部分を押さえつつ、

上に伸ばす。

 

これまた結構痛い・・・。

そしてギュッ!と押さえていないと動かすのがこわい感じ。

エキスパンダーがずれそうな感じがする。

手術から2ヶ月近くたっているし、

エキスパンダーもそうそう動くことはないんだろうけど、

やはりあまり動かすのは心配。

 

あとは、わきがすごくかたくなっていて痛みもあるので、

リンパの滞りがあるのかも知れない。

 

(上記の図の部分がかたくて痛い)

ぐいぐいと揉むと少しマシになる感じはするけど。

 

 

リンパマッサージというか、

揉んでリンパを流すと良いのかな。

 

少し話しはずれるけど、

脇のハミ肉の部分って、よく合ってない下着をつけていると

下着からはみ出したおっぱいがハミ肉化するっていう説を聞く。

その場合はきちんと体に合った下着をつけておっぱいとして常に下着に入れ込むと良いらしいけど、

エキスパンダーやシリコンのおっぱいでもその方法は通用するのだろうか。

 

リンパマッサージも、異物の入った胸のまわりをマッサージすることになるし、

そこのところはどうなんだろう。

 

普段の生活で普通に動かすこと自体がリハビリだと思っているけど、

こうしてストレッチしようと意識して動かしてると、

やっぱりまだ大分動きにくいし、痛みもあるなぁと思う。

 

それに普段の生活では無意識にかばってしまう部分もあるし。

なるべくかばわないようにと思っていても、

普段の動きって無意識だし、絶対かばわないようにっていうのも少し難しい。

 

なので、意識してストレッチしてマッサージも取り入れていかねば。

ストレッチもマッサージも毎日続けるようにしよう。

 

2017-4-13

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